¡Buenos días, solecito! ¿Qué te da energía al empezar el día?

Para algunos, es poder disfrutar del silencio de la madrugada y no hablar con nadie: sin encender el teléfono hasta que empieza el trabajo, sin conversar hasta que la primera taza de té o café hace su milagro de «refrescar y recargar energías». 

Para otros, es estar en compañía de alguien —o de algo— que comparta su «estado de alerta». ¡No tiene por qué ser una persona! Sacar al perro a pasear, alimentar al gato (que sin duda habrá estado pidiendo comida desde antes del amanecer) o escuchar el coro matutino de los pájaros.

Los estudios científicos han demostrado que el simple hecho de mirar la vegetación puede mejorar la salud mental.[1] Así que, aunque vivas en pleno centro de una ciudad, si puedes ver árboles, hierba o arbustos desde tu ventana, podría ser una forma positiva de empezar el día. Si trabajas desde casa, ¿puedes incluir una dosis de naturaleza antes de sentarte en tu escritorio?

A algunas personas les gusta llevar un «diario de sueños» para anotar fragmentos de sus sueños o incluso sus primeros pensamientos al despertar. Nuestros cerebros están saliendo de un estado alterado. Conectar el «pensar» con el «hacer» mediante la acción de escribir a mano puede ser una experiencia profundamente placentera. Y lo que se escribe no tiene por qué compartirse: así no hay necesidad de autocensura ni de juzgarse.

Y si salir a correr o pasar una hora en el gimnasio es tu idea de un despertar ideal: ¡hazlo!

Independientemente de nuestras preferencias, prestar atención a lo que nos hace sentir vivos y preparados para el día es uno de los mejores regalos que podemos hacernos. Y si eso puede implicar conectar con la naturaleza de alguna manera, aunque sea sentir la brisa, el sol o el agua salada en el rostro y retrasar la conexión con la tecnología, ¡mucho mejor!